「エコノミークラス症候群」という病名を、皆さん一度は耳にしたことがあるのではないかと思います。「そんなに飛行機にも乗らないし、自分とは無縁かな」と思うかもしれませんが、ちょっと待って！
実は、被災時にこの「エコノミークラス症候群」になってしまうリスクがあるんです。
今回は、「いざ！」という時のために知っておきたいエコノミークラス症候群のアレコレについてご紹介していきます。
被災時にも発症してしまうリスク大
エコノミークラス症候群の正式名称は「肺血栓塞栓症（はいけっせんそくせんしょう）」。足や下半身などにできた血液のかたまり（＝血栓）が、血流に乗って肺の血管（肺動脈）に詰まってしまい、胸の痛み・呼吸困難・循環不全などをきたす病気です。
飛行機などの座席で長時間座って足を動かさずにいると、血行不良が起こって血液が固まりやすくなり、この病気を発症しやすくなります。
突然胸が痛くなったり、呼吸困難や息切れ、咳、血痰などが出るのが特徴的な症状で、重症になると意識障害が起きたり、ショック状態になることもあります。放置すると命に関わることもある、危険な病気です。
このエコノミークラス症候群、実は被災時にも発症のリスクが高いと言われています。例えば、自動車で避難して車中泊を余儀なくされる場合や、台風や暴風雨で避難した場合、狭い場所で寝て、運動もしにくい時に発症する可能性があります。また、被災時に水分の摂取を控えすぎてしまうと、足に血栓ができる原因にもなりやすく、要注意です。
エコノミークラス症候群を予防する方法とは？
エコノミークラス症候群の発症を防ぐには、まず「適度な運動」が一番。できるだけ足首や膝を動かしたり、軽い体操やストレッチをすることで、血行を良くすることが大切です。かかとの上げ下ろし運動や、ふくらはぎを軽くもんだりするのも効果的。
加えて水分補給をこまめにすることも大切です。脱水状態になると血栓ができやすくなるので、喉が乾いたなと感じる前に、水分を摂るようにしましょう。
ナゴランブログスタッフがオススメするのは、寝たままで誰でもできる体操「コアチューニング®」です。やり方さえ覚えてしまえば１０分〜１５分で、一畳分くらいのスペースがあればできる簡単な体操です。
そんな簡単な体操ですが、腹式呼吸を意識して行うため自律神経が調い、精神的にも安定し、免疫力アップや疲労回復も期待できます。
被災して避難所生活や車中泊を余儀なくされる場合、どうしても身体を動かすことが少なくなり、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりします。そうすると、どうしても冷静・的確な判断ができなくなってしまう。
だからこそ、「いざ！」という時に備えて、ちょっとした体操や「コアチューニング®」を覚えておくことは、とても有意義です。
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